1 Yapraklar

Dönüşüm

Temiz Besleniyorum

gfdsf.jpg

Kimler için?

  • Sağlıklı beslenmeye başlamak isteyen ama nereden başlayacağını bilmeyenler

  • Mutfağını sağlıklı malzemelerle dönüştürmek isteyenler

  • Diyet yapmaya başlayıp tekrar tekrar bozanlar

  • Temiz beslenme ve sağlıklı yaşam konusunda bilinçlenmek isteyenler

  • İyi yaşamı sürdürülebilir hale getirmek isteyenler

  • Bilgi kirliliği arasında kaybolanlar

  • Sürdürülebilirlik için motivasyona ihtiyacı olanlar

Neden Dönüşüm - Temiz Besleniyorum Programı?

  • Sağlıklı beslenme ile ilgili temel bilgileri öğrenmek

  • Egzersizi hayatınıza katmak

  • Yemek ile illişkinizi düzenlemek 

  • Farkındalık ve nefes çalışmaları ile tanışmak

  • Enerjinizi yükseltmek

  • Sağlıklı beslenme ürünlerini nasıl kullanacağınızı öğrenmek

  • Ve tüm bunların hediyesi olarak kilo vermek için

İçerik

  • Alışveriş listesi

  • Haftalık örnek menüler

  • Tarif kitabı

  • Farkındalık egzersizleri

  • Nefes çalışmaları

  • Haftalık temaya göre günlük bilgilendirme föyleri

  • Haftanın konusu ile ilgili bilgilendirme videoları

  • Online görüşmeler

  • Ödevler

Birlikte Neler Yapacağız?

  • Başlangıç tarihinden önce hazırlık günleri

  • Tüm dökümanlar, ses kayıtları ve tarif kitabını mail yolu ile paylaşacağım.

  • Whatsapp grubu kurulur ve diğer tüm katılımcılar ile buradan iletişim sağlayacağız.

  • Her hafta online görüşmeler yapacağız.

    • İçerik; haftanın değerlendirmesi, soru-cevap ve haftanın teması ile ilgili bilgi aktarımı​

    • Ödevleriniz ile iyi yaşam pratiklerini hayata geçireceğiz ve etkilerini konuşacağız.

Haftalık Temalar

1. Dönüşüm Başlasın:

  • Size göndereceğim alışveriş listesi ile mutfağınızı hazırlıyor, örnek menünüz ile size en uygun planınızı oluşturuyorsunuz.

  • Niyetinizi belirliyor ve hedefinizi oluşturuyorsunuz.

  • Kurallarımızın üzerinden geçiyoruz.

  • İlk ödevlerinizi alıyor ve uygulamaya başlıyorsunuz.

2.Isınıyoruz:

 

  • Hareket zamanı diyoruz!

  • Kime hangi egzersiz konusunu netleştiriyoruz. Hayatınıza ufak ufak egzersiz rutinlerini eklemeye başlıyorsunuz.

  • Bütünsel beslenmeye giriş yapıyoruz.

3.Farkına varıyoruz.

  • Uygulaması kolay farkındalık egzersizleri ile tanışıyorsunuz.

  • Her zaman uygulayabileceğiniz nefes çalışmalarına başlıyorsunuz.

  • Beslenme ile ilgili bilgilenmeye devam ediyorsunuz.

4. Alışıyoruz:

  • Sürdürülebilirlik pratiklerini hayatınıza ekliyorsunuz.

  • Uygulaması kolay kişisel bakım pratiklerini öğreniyorsunuz.

İçerik Özeti

  • Toplam 4 hafta online takip

  • 30+ adet bilgi föyü

  • Kılavuzlar ve uygulama dökümanları

  • 150+ sayfalık tarif kitabı

  • 4 canlı yayın

  • Nefes çalışmaları ses kayıtları

pdf olarak indir

Farklı kanallardan duyup ‘bunu uygulamalıyım’ dediğim şeyleri neden ve nasıl uygulamam gerektiği konusunda daha da bilinçlendim.


Sadece beslenme değil bütünsel olarak sağlıklı bir bakış açısına(bedenen+ruhen) ulaşmak için neler yapabileceğimi öğrendim.


Yediklerimizin içeriklerinin önemi, bize olan etkisini görmemi ve sağlıklı alternatiflerin farkına varmamı sağladı.